Dieta e Educazione Alimentare
un piatto a forma di testa ricco di alimenti sani

Favorire la salute intestinale con l’alimentazione

1 Tenere il Diario Alimentare

2 Seguire una dieta ricca di fibre

Cereali integrali al 100% (come il riso e la pasta integrali o la quinoa), frutta, verdura, fagioli, lenticchie e semi.

3 Assumere Omega3

Pesce grasso come il salmone, il tonno o lo sgombro, olio di oliva, frutta secca, semi e avocado. Oppure integratore di Omega3

4 Assumere probiotici

Yogurt, il kefir, le verdure fermentate (come i sottaceti e il kimchi), le conserve di frutta e il chutne, cipolle, aglio, banane, miele, cereali integrali e carciofi.

5 Bere molta acqua

6 Non bere alcolici e bevande contenenti caffeina e tanti zuccheri

7 Attenzione a zucchero e sale

Si tratta di sostanze che causano dipendenza più di eroina, cocaina e cannabis. Usare con cautela.

8 Assumere una giusta dose di Vitamina D

9 Smettere di fumare e evitare tutte le sostanze che causano le dipendenze

Eroina, cocaina, metadone, alcol, fumo…


un piatto di verdura
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