Dieta e Educazione Alimentare
un piatto a forma di testa ricco di alimenti sani

Favorire la salute intestinale con l’alimentazione

1 Tenere il Diario Alimentare

2 Seguire una dieta ricca di fibre

Cereali integrali al 100% (come il riso e la pasta integrali o la quinoa), frutta, verdura, fagioli, lenticchie e semi.

3 Assumere Omega3

Pesce grasso come il salmone, il tonno o lo sgombro, olio di oliva, frutta secca, semi e avocado. Oppure integratore di Omega3

4 Assumere probiotici

Yogurt, il kefir, le verdure fermentate (come i sottaceti e il kimchi), le conserve di frutta e il chutne, cipolle, aglio, banane, miele, cereali integrali e carciofi.

5 Bere molta acqua

6 Non bere alcolici e bevande contenenti caffeina e tanti zuccheri

7 Attenzione a zucchero e sale

Si tratta di sostanze che causano dipendenza più di eroina, cocaina e cannabis. Usare con cautela.

8 Assumere una giusta dose di Vitamina D

9 Smettere di fumare e evitare tutte le sostanze che causano le dipendenze

Eroina, cocaina, metadone, alcol, fumo…


un piatto di verdura
banner pubblicitario

Articoli correlati

 

NeuroCOVID: la cura dell’Istituto di Neuroscienze

NeuroCOVID: la cura dell’Istituto di Neuroscienze

Uno studio della Johns Hopkins University conferma il modello del Prof. Stefano Pallanti Lo scorso 7 maggio il Prof. Stefano Pallanti ha partecipato ad un’intervista dove spiegava le evidenze scientifiche di un importante aspetto del COVID-19 relativo alle...

Il Disturbo Ossessivo-Compulsivo [VIDEO]

Il Disturbo Ossessivo-Compulsivo [VIDEO]

Che cos'è il disturbo ossessivo-compulsivo e quali sono i sintomi che ne rivelano la presenza? Una volta il DOC era ricompreso tra gli stati d'ansia, ma più recentemente è stato classificato a parte, esattamente a metà tra l'ansia e le dipendenze, comprese le...

Nuove cure nella Depressione [VIDEO]

Nuove cure nella Depressione [VIDEO]

Il Prof. Stefano Pallanti parla della nuove cure nella depressione in questo video apparso in origine all’interno della trasmissione “Salute e benessere” su Italia7, il 3 Dicembre 2014. Nel corso della puntata il Prof. Pallanti citerà alcune delle sue esperienze in...

Neuroplasticità del Cervello [VIDEO]

Neuroplasticità del Cervello [VIDEO]

In questo video del 2014 il Prof. Stefano Pallanti parla degli studi sulla neuroplasticità del cervello che hanno portato a innovative terapie di cura